Cara Pencegahan Dan Pengobatan Diabetes

ncegah Diabetes sejak awal menjadi sangat penting artinya. Mengingat sampai saat ini belum ada obat resmi diabetes yang dinyatakan benar-benar bisa menyembuhkan penyakit diabetes ini. Penyakit diabetes, yang menyerang dengan diam-diam nyaris tidak disadari oleh penderitanya, tetapi akibatnya sangat fatal.

Beberapa pakar kesehatan yang mengadakan penelitian terhadap penyakit diabetes, merumuskan beberapa hal untuk mencegah diabetes sejak awal. Dengan melakukan beberapa tips pencegahan berikut ini, akan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes hingga 80 persen.

Cara Mencegah Diabetes

1. Berat badan ideal

Yang pertama untuk mencegah diabetes adalah dengan menjaga berat badan ideal. Obesitas atau kegemukan merupakan faktor utama terjadinya penyakit diabetes pada orang dewasa.Selain itu, menjaga berat badan ideal adalah hal penting bagi hampir semua orang yang ingin melakukan cara hidup sehat, dan hal yang sangat berperan penting bagi anda yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes.

2. Berhenti merokok

Selain erat kaitannya dengan penyakit jantung dan kanker paru-paru, merokok juga berperan dalam perkembangan penyakit diabetes. Belum ada peneletian yang resmi mengungkapkan bahwa merokok menjadi salah satu penyebab diabetes, tetapi bagi perokok berat yang menghabiskan lebih dari 20 batang perhari akan meningkatkan resiko hingga tiga kali lipat terkena penyakit diabetes dibandingkan dengan yang bukan perokok.

3. Aktifitas fisik

Cara mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan memperbanyak melakukan aktifitas fisik yang banyak memakai energi dalam tubuh. Selain untuk mengendalikan berat badan dalam standar normal, aktifitas fisik membuat sel tubuh lebih responsif dalam menerima insulin. Berolahraga setiap hari atau setidaknya seminggu 5 kali bisa kita lakukan untuk langkah hidup sehat sekaligus juga mencegah diabetes.

4. Makanan sehat

Makanan sehat untuk penyakit diabetes disarankan yang rendah lemak jenuh, tetapi kaya serat dan juga mengurangi kadar gula dan garam dalam makanan sehari-hari. Bagi penderita diabetes, konsumsi gula dalam jumlah sedikitpun bisa membuat kadar gula menjadi tinggi. Beberapa makanan sehat untuk diabetes antara lain adalah:

• Kaya serat, yang banyak terdapat dalam buah dan sayuran
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Minum produk susu yang rendah lemak
• Mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak hewani
• Mengurangi konsumsi gula
• Menghindari makanan yang mengandung lemak trans, biasanya banyak digunakan dalan makanan cepat saji (instan)

5. Menghindari alkohol

Menghindari minuman beralkohol selain sangat membatu mencegah diabetes, mengurangi resiko terkena diabetes, juga menurunkan resiko terkena penyakit kronik lainnya.

6. Dukungan

Dukungan dalam keluarga dan juga pergaulan sangat diperlukan untuk pencegahan diabetes. Dalam keluarga misalnya selalu menyajikan makanan sehat dengan variasi resep masakan yang diolah dengan memperhatikan faktor makanan penyebab diabetes.

Itulah diantaranya beberapa tips untuk mencegah diabetes yang bisa anda lakukan. Benar adanya tentang hampir semua penyakit, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Melakukan langkah awal mulai saat ini juga untuk hidup sehat dan lakukan hal benar dalam mencegah diabetes ini.